Toto cvičenie posilňuje brušné a chrbtové svaly.

Položte sa na brucho a oprite sa o predlaktie. Zdvihnite telo tak, aby sa podložky dotýkali len špičky prstov nôh a ruky od predlaktia, chrbát udržujte rovný. Zatiahnite brucho, ramená stiahnite dozadu a držte po dobu asi 20 sekúnd. Striedavo udržujte jednu a druhú nohu mierne nad zemou.

Opakujte 2-3krát, medzi cvikmi si doprajte krátku pauzu.

 

8 cvikov pre dobrú kondičku na zjazdovkách

Cvik prvý: Poskakovanie

Cvik 1: Poskakovanie

 

  

Cvik druhý: Zjazd

Cvik 2: Zjazd

 

  

Cvik tretí: Výpad

Cvik 3: Výpad

 

  

Cvik štvrtý: Harmstringy

Cvik 4: Harmstringy

 

  

Cvik piaty: Triceps

Cvik 5: Triceps

 

  

Cvik šiesty: Brušní svaly

Cvik 6: Brušné svaly

 

  

Cvik siedmy: Kreslite osmičky

Cvik 7: Kreslite osmičky

 

  

Cvik ôsmy: Posilňovanie lýtok

Cvik 8: Posilňovanie lýtok