Výpad podporuje koordináciu a spevňuje koleno a členok.

Urobte výpad vpred. Chrbát držte rovno a ubezpečte sa, že predné koleno zviera s pätou uhol 90 stupňov. Zadné koleno približujte čo najtesnejšie nad podložku, potom nohu znovu narovnajte. Hornú časť tela udržiavajte rovno.

S každou nohou opakujte 10-krát. Potom si dajte pauzu a celé znovu zopakujte.

 

8 cvikov pre dobrú kondičku na zjazdovkách

Cvik prvý: Poskakovanie

Cvik 1: Poskakovanie

 

  

Cvik druhý: Zjazd

Cvik 2: Zjazd

 

  

Cvik tretí: Výpad

Cvik 3: Výpad

 

  

Cvik štvrtý: Harmstringy

Cvik 4: Harmstringy

 

  

Cvik piaty: Triceps

Cvik 5: Triceps

 

  

Cvik šiesty: Brušní svaly

Cvik 6: Brušné svaly

 

  

Cvik siedmy: Kreslite osmičky

Cvik 7: Kreslite osmičky

 

  

Cvik ôsmy: Posilňovanie lýtok

Cvik 8: Posilňovanie lýtok